INGREDIENTS : (1 portion)
- Lait au choix sans sucre : 175ml
- Flocon d’avoine: 25g ou ( 3 càs )
- Edulcorant: 1 ou 2 càs
- Vanille ( ou autres arômes ) : 1 càc
LES ETAPES :
Faire chauffer le lait à la casserole avec les arômes
Ajouter les flocons d’avoine, la noix de coco et le sucrant choisi
Cuire 5 à 10 min sur feu moyen sans cesser de remuer, jusqu’à cuisson des flocons d’avoine
- Verser dans un bol
Faire fondre le chocolat et le miel
Répartir de façon homogène sur la préparation
Placer une nuit au frigo
VARIANTES :
Possibilité de deux variantes:
Enrichies:
Possibilité d’agrémenter la préparation avec un peu de Whey, des fruits oléagineux dans la préparation ou en topping.
Allégées
Sucrer avec un édulcorant et retirer la croûte en chocolat.
Pour une portion :
11,3 g de protéines
10,7 g de lipides
31,4 g de glucides
