FAQ Diététique #2

Aujourd’hui, retrouvez la deuxième édition de la FAQ Diététique !

 

 

1. J’ai peur de devenir trop massive si je fais de la musculation.

 

  • Faire du renforcement musculaire avec des charges libres ne vous rendra pas aussi massive qu’un homme.

 

  • Le monde du body est un réel univers sportif avec des entraînements très durs et une diète très stricte que très peu d’en nous atteindrait.

 

  • On assimile trop souvent la musculation à cette catégorie sportive spécifique. Donc n’ayez crainte, une pratique modérée de la musculation ne pourra avoir que des effets bénéfiques sur votre corps et votre mental.

 

 

2. Comment éviter les grignotages compulsifs ?

 

  • Il est important de différencier dans un premier temps la faim réelle et la faim par l’ennuie/le stress etc …

 

  • Après avoir identifié cela, si la faim est réelle, il est probable que vos apports journaliers ne soient pas suffisants pour répondre à vos besoins, il faudra donc les réajuster vos apports et ajouter des collations si nécessaire.

 

  • La modération est le mot d’ordre et plus vous apprendrez à vous connaître et à vous écouter, plus vous aurez la maîtrise de votre corps.

 

 

3. Le petit déjeuner est-il obligatoire ?

 

  • Oui et Non. Oui car nous avons besoin d’énergie pour commencer notre journée.

 

  • Non car il n’est pas utile d’aller à l’encontre de votre corps, si celui-ci ne ressent pas le besoin, il ne faut pas le forcer. Mais bien évidemment, cela implique d’avoir les deux autres repas (+/- des collations) complets et équilibrés.

 

  • Il ne faut pas que ce manque génère des grignotages dans la matinée. Il est également possible de prendre une collation équilibrée dans la matinée s’il y a des difficultés à prendre un petit déjeuner au saut du lit.

 

Vous avez d’autres questions ? Nous publierons d’autres réponses plus tard mais vous pouvez toujours contacter notre diététicienne-nutritionniste via le formulaire diététique ou vous pouvez aussi venir la rencontrer dans votre club Carré de Soie ou Beynost !