INGREDIENTS :
- Instant Oats Noisette (Biotech USA) : 40g
- Oeufs : 1 unité
- Lait 1/2 écrémé : 25g
- Levure chimique : 1/2 càc
- Topping (facultatif)
- Beurre de cacahuète : 1 càc
- Chocolat : 5g
LES ETAPES :
- Mélanger farine, œuf, lait et levure dans un bol
- Mettre au micro-onde 1 min à 2 min selon la puissance de votre micro-onde
- Laisser refroidir, démouler
- Ajouter le topping de votre choix
VARIANTES :
Possibilité de variantes:
Choisir d’autres farines aromatisées : chocolat, vanille, cookie etc ..
Varier les toppings : coulis de fruits, sauce sans sucre
Agrémenter de fruits frais, fruits secs, oléagineux etc
Pour une portion :
12 g de protéines
7 g de lipides
23 g de glucides
